小松菜と油揚げの煮浸し

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小松菜と油揚げの煮浸し

小松菜と油揚げの煮浸し

八方だしをつかったレシピです。小松菜はカルシウムが牛乳の8倍も含まれている冬には欠かせない食材です。
煮浸しは3−4日保存もできるので、たくさん作ってお弁当のおかずにもお使いいただけます。
いりこだしと油揚げの相性が良く、いりこの素材をそのままいれても美味しくいただけます。


おかずのもう1品として重宝する煮浸し。
花の将の伊吹いりこだしは臭みがないので煮浸しにしても美味しくいただけます。あらかじめだしパックを水に入れて保存しておくと使いやすいです。

調理時間15分
カロリー1人分 134kcal
塩分1人分 2.6g

【材料】

小松菜1束
油揚げ1枚
しょうゆ大さじ2
みりん大さじ2

作り方

1.
小松菜と油揚げの煮浸し

1.小松菜は茎と葉を分けて3~4cmの大きさに切ります。

2.
小松菜と油揚げの煮浸し

2.油揚げは半分に切ってから、5mmほどの細切りにします。

3.
小松菜と油揚げの煮浸し

3.いりこだしを鍋に入れ火にかけて、沸いたら小松菜の茎→葉、油揚げの順で入れます。

4.
小松菜と油揚げの煮浸し

4.あらかじめ合わせておいたしょうゆとみりんをすぐに入れて再沸騰したら火を止めます。

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